Jeder Mensch kommt irgendwann auf das Thema, sich über seine eigene Gesundheit Gedanken zu machen. Besser ist es jedoch, sich im Vorfeld Sorgen um seine Gesundheit zu machen, denn wenn sich zu spät darum sorgt, kann es manchmal schon zu spät sein.

Neben sportlicher Betätigung und viel Bewegung in frischer Luft, ist eine natürliche, gesunde und abwechslungsreiche Kost unverzichtbar, um eine natürliche Gesundheit zu haben und zu erhalten. Gesundheit bedeutet eine hohe Lebensqualität. Neben diesen beiden Punkten müssen Sie sich aber noch Gedanken über 91 essentielle Nährstoffe machen, die unser Körper täglich benötigt, um ein gesundes Zellwachstum, aufrechterhalten zu können.

Der Mensch benötigt 12 pflanzliche Vitamine, 65 Mineralien- und Spurenelemente und 3 essentielle Aminosäuren, um ein perfektes und natürliches Zellwachstum zu gewährleisten. Selbst mit einer sehr gesunden und abwechslungsreichen Ernährung mit viel Obst und Gemüse, schaffen Sie es leider nicht, Ihrem Körper all diese so dringend benötigten Stoffe zuzuführen.

Die Lösung dieses Problems ist Vemma. Dieses 100% pflanzliche und natürliche Nahrungsergänzungsmittel, versorgt mit nur 59ml am Tag, Ihren Körper mit allen Mineralstoffen und Vitaminen, die er unbedingt braucht. Dieses flüssige Vemma beinhaltet zusätzlich noch Aloe Vera, entkoffeinierten grünen Tee aus biologischem Anbau, sowie die Königin aller Früchte, die Mangostan Frucht aus Südostasien. Dieser Mangostan Frucht werden entzündungshemmende und sogar tumorhemmende Eigenschaften nachgesagt, welche von den Naturvölkern, schon seit jahrtausenden, genutzt wird.

Dieses Naturprodukt Vemma ist seit 1995 auf dem Weltmarkt erhältlich. Vemma Produkt sind mitlerweile in 50 Ländern dieser Welt erfolgreich auf dem Markt eingeführt. Die Anzahl der Kunden wächst und wächst, da dieses flüssige und natürliche Nahrungsergänzungsmittel, immer noch seinesgleichen sucht.

Testen Sie selbst Vemma ganz ohne Risiko, denn Vemma garantiert Ihnen eine 30 Tage Geld zurück Garantie, auch bei leerer Packung. Stellen Sie selbst fest, wie toll und positiv, sich dieses einzigartige Produkt, auf Sie und Ihren Körper, auswirkt.

In unserem Vemma Online Shop können Sie die Produkte bequem von zu Hause aus bestellen. Sie werden feststellen, daß Vemma Produkte Sie selbst und Ihr Leben, im positiven Sinne, bereichern werden.

Sind Sie bisher eher ein Sport- oder Fitnessmuffel? Dann nehmen Sie sich für den Anfang erst einmal möglichst kleine Ziele vor. Wichtig ist dabei, dass Sie diese kleinen Ziele konsequent einhalten. Ein Ziel könnte sein, dass Sie die Treppe im Büro nehmen und auf den Fahrstuhl verzichten. So könnten Sie sich langsam vortasten. Sie können auch bei der Erledigung der Hausarbeiten auf die richtigen Bewegungen achten. Zum Beispiel kann man beim Fensterputzen Kniebeugen machen! Probieren Sie es aus. Es ist aber nicht nur der bessere Effekt, wenn Sie sich bei Ihren täglichen Arbeiten zusätzlich fit machen. Nein, es ist auch der Spaß an der täglichen Arbeit der in den Vordergrund geraten kann. Und das sollte unbedingt unser Ziel sein. Beim Zähneputzen für einen straffen Po sorgen ist genauso gut wie beim Fernsehen die Armmuskulatur zu trainieren.
Was auch für den Einstieg passt und zudem an der frischen Luft ausgeübt wird ist das Nordic Walking.
Im Gegensatz zu herkömmlichem Walking trainieren Sie beim Nordic Walking durch den Einsatz von Stöcken Ihren ganzen Körper. Nordic Walking ist die ideale Trainingsform für Fitness-Einsteiger aber auch für Leistungssportler. Wenn Sie längere Zeit keinen Sport betrieben haben, ist Nordic Walking die ideale Einstiegsaktivität! Durch Nordic Walking bleiben Sie fit und gesund. Nordic Walking ist nicht mehr nur eine Trendsportart. Nordic Walking hat sich mittlerweile zu einer Breitenbewegung gemausert und wird von nahezu Jedermann/-frau betrieben. In den meisten Naturgebieten und Waldgebieten gibt es mittlerweile ausgeschilderte Nordic Walking Strecken.
Wichtig ist noch, dass Sie gleichzeitig auch auf eine gesunde Ernährung achten.

Wie versprochen erzähle ich euch heute, wie ihr eure Bauchmuskeln trainieren könnt. Bei Fragen kommentiert diesen Blog gerne.

Platziert Kurzhanteln auf dem Boden, durch ungefähr eine Schulterbreite getrennt.
Wenn es geht benutzt zuerst abgeflachte oder sechseckige Kurzhanteln oder Kugelhanteln, da diese eine bessere Bodenhaftung finden.

Geht nun in die Liegestützenposition. Legt euch dann auf den Bauch und strecke beide Arme nach ganz vorne und greift nach den Hanteln. Um eine bessere Stabilität zu bekommen solltet ihr eure Beine auf ein wenig mehr als Schulterbreite spreizen und den Körper so gerade wie es geht halten.
Das Gewicht nun auf die linke Körperseite verlagern und mit dem linken Arm abstützen.

Wenn ihr eine stabile Lage eingenommen habt dann bringt mit einer Ruderbewegung die rechte Hantel an die Hüfte. Danach wieder vorsichtig auf den Boden zurück bringen.
Das Gewicht auf die rechte Körperseite verlagern und mit dem rechten Arm abstützen. Wenn die stabile Lage eingenommen ist dann stemmt mit einer Ruderbewegung die linke Hantel an die Hüfte. Danach bringt sie wieder vorsichtig auf den Boden zurück.
Macht abwechselnd mit dem linken und rechten Rudern so lange weiter, bis Du die gewünschte Anzahl an Wiederholungen erreicht ist.

Schwierigkeitsgrad: für Erfahrene Sportler
Wenn man den Schwierigkeitsgrad der Übung gerne erhöhen mag und etwas mehr für die Brustmuskeln tun will, dann macht einfach noch eine Liegestütze zwischen dem Rudern. Das wirkt Wunder, ihr werdet sehen. Benutzt normale Hanteln welche einen höheren Aufmerksamkeitsgrad an das Gleichgewicht und an die eigene Kontrolle stellen.

Um das Verletzungsrisiko zu minimieren, versucht diese Übung entweder auf einer Gummimatte oder auf einem Boden mit einem weichen Untergrund zu machen.
Vermeidet ruckartiges Reißen der Hanteln und lasst sie während dem Rudern bloß nicht auf den Boden fallen. Eure Bewegungen sollten sicher sein und man sollte sie jederzeit unter Kontrolle haben.

Hallo Sportfreunde! Heute möchte ich mich gerne einmal der Bauchmuskulatur widmen. Ich denke, einige von euch können sich mit diesem Text identifizieren.

Viele Menschen, vorallem aber Männer trainieren oft für den Waschbrettbauch / Sixpack. Fast jeder wünscht sich einen trainierten Operkörper. Es reicht aus, wenn Sie täglich nur ein wenig von Ihrer Freizeit für die Übungen in Anspruch. Eine Rolle spielt dabei natürlich die eigene Disziplin.
Vom Couchpotato zum etwas sportlicherem Menschen oder gar zum Top-Sportler zu werden! Den Körper einfach mal wieder richtig zum Schwitzen bringen ist angesagt.

Wenn Muskeln selten oder gar nicht beansprucht werden, verlieren sie ihre Leistungsfähigkeit und geraten gerne mal aus der Form. Das einst mal straffe Muskelgewebe wird dann nach und nach durch ein Fettgewebe ersetzt. Besonders anfällig hierfür sind bekanntlich der Bauch, der Po, die Hüften und auch die Oberschenkel. Denken Sie daran, dass zu viele überschüssige Fettpolster ungesund und unschön sind. Die häufigste Ursache für Herz-Kreislauferkrankungen in Deutschland ist Übergewicht. Zu viel Übergewicht führt außerdem zu Bewegungsunlust, Bewegungsmangel und nicht zuletzt zu Unwohlsein und Unzufriedenheit. Bewegungsmangel vorallem führt dann meistens natürlich zu Übergewicht. Eines ist uns doch allen klar: dieser Teufelskreis ist wirklich sehr sehr schwer zu durchbrechen. Aber es lohnt sich für Ihre Gesundheit und für Ihr eigenes Wohlbefinden! Wenn man sich entschieden hat etwas für die eigene Fitness zu tun, sollte unbedingt darauf geachtet werden, dass man nicht mehr Kalorien zu sich nimmt als der Körper tatsächlich benötigt. Die überschüssige Energiemenge kann Ihr Körper nur als Fett aspeichern. Und das wollten wir doch ab sofort vermeiden! Hier ganz wichtig: gesunde ausgewogene Ernährung.

Um überhaupt einen Waschbrettbauch zu bekommen benötigt man folgende Voraussetzungen:
1.Eine kräftige Bauchmuskulatur! Daher ist es erforderlich, dass die Bauchmuskulatur trainiert wird. Nur durch hartes (aber sich lohnendes), reguläres Training kann man zu seinem Ziel kommen.
2.Trainiert man viel und fragt sich, dass man den Sixpack nicht sieht, ist es möglich, dass zu viel Fett immer noch darüber liegt. Nur wenn das Fett am Bauch wegtrainiert wurde und nicht mehr auf den Bauschmuskeln liegt, wird der Waschbrettbauch sichtbar!

Die nächsten Tage werde ich euch hierzu einige Tipps für Zuhause zeigen.

…und habe das ganze in knappen 5 Stunden gewuppt…

Ich als “Berufssportlerin” möchte mein Wissen gerne an Jung und alt weitergeben. In den nächsten Wochen werden ich so oft wie möglich meine Erfahrungen in Form dieses neuen Blogs weiterzugeben.

Wenn Sie fragen haben, mailen Sie mir gerne.